Работа моряка и трудна, и опасна. Кто-то несет вахты, а кому-то определён рабочий день. При этом, моряки выполняют свои обязанности вдали от дома, не имея возможности полноценно общаться с родными и близкими, которые остались на берегу. Да и уровень стресса, зачастую, зашкаливает. 
Поэтому, несомненно, моряк нуждается в полноценном отдыхе. И не только потому, что человеку необходимо отдохнуть физически, но и для того, чтобы он мог снять эмоциональную и психологическую нагрузку. А затем, с новыми силами, мог успешно выполнять свою работу

А что мы, собственно говоря, подразумеваем под отдыхом?

Полноценный отдых – это не только сон в свободное от работы время, физическое расслабление (хотя, разумеется, сон  - это главное), но и, своего рода, перезагрузка всего организма. А это подразумевает множество разных вариантов.

Рассмотрим некоторые возможности такой «перезагрузки» моряка на борту.

На первом плане, конечно, стоит ОБЩЕНИЕ. 
На тех судах, где есть хороший интернет, конечно, проще: моряк может в любой момент связаться с домом, пообщаться с родными, друзьями, единомышленниками... 
Но, зачастую, позитивное общение с родными заменяется бессмысленным «сидением» в соцсетях, чтением бесконечных лент новостей и т.п., что далеко не способствует полноценному отдыху и эмоциональной разгрузке.
Да и интернет, увы, не везде и не всегда полноценный, и качественный. 
Так вот, отказ от интернета, социальных сетей, «цифровая детоксикация», позволяет моряку отключиться от потока информации, что, в свою очередь, снижает стресс, улучшает концентрацию внимания и качество сна, в полной мере дает насладиться даже коротким свободным временем и максимально использовать его.
Поэтому важно использовать любую возможность общения с другими членами экипажа.

А какие ещё есть варианты отдыха на борту?

Отметим лишь несколько. Например:

#1 ПОЧИТАТЬ.
Книги, журналы или электронные книги, аудиокниги... Всё это можно подготовить ещё дома. А на борту обмениваться с другими членами экипажа. 

#2 НАПИСАТЬ.
Можно завести дневник, куда записывать свои мысли, впечатления от прожитого дня, мечты и планы ... А вдруг кто-то на этой волне начнёт писать стихи или рассказы!

#3 ЗАНЯТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
На многих судах есть тренажёрные зоны или зоны для тренировок, где моряки могут получить лёгкую физическую нагрузку, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. Вдобавок спорт отлично снимает стресс.

#4 ЗАНЯТЬСЯ САМООБРАЗОВАНИЕМ.
Даже немного свободного времени позволяет значительно «подтянуть» английский во время рейса. А если с английским у вас всё в порядке, можно выучить второй и даже третий языки.

#5 ОСВОИТЬ НОВЫЙ ВИД ХОББИ ИЛИ ИССКУСТВА.
Творческая деятельность - рисование или складывание оригами; фотографирование; да хоть бы и вязание! (вспомните вязание мочалок в 80х-90х) – прекрасно перезагружает мозг, позволяет получить и релакс, и удовольствие.

#6 ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ
Посмотреть фильм - новый или, наоборот, любимый, хоть и виденный сто раз  - несомненно отличный отдых. А если посмотреть его в компании, а затем обсудить - удовольствие двойное.

Разумеется, свободного времени у моряка не так уж много, а дел нужно переделать массу: успеть принять душ, поесть, поспать, постирать робу или постель с личными вещами... Да мало ли что ещё!

Тем не менее, стоит найти время хотя бы на что-то из вышеперечисленного, а не замыкаться один на один со своим стрессом и усталостью в каюте перед компьютером. По возможности, общаться с другими членами экипажа на камбузе или, между делом, на вахте; поиграть в игру в компании кого-то из свободных моряков или, опять же, фильм совместно посмотреть...

То есть, даже короткие периоды свободного времени лучше использовать для полноценного отдыха - не только приятного, но и полезного  

По материалам Safety4Sea

Фото из открытых источников интернета